ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份
享用下午茶点心[养生莲子木耳汤 ] 白木耳是养颜秘方， 却鲜少人知道 白木耳功效与黑木耳相差不多。 依古医书记载白木耳润肺生津，清热止咳，对肺燥引起的干咳有积极疗效。 肺清核咳嗽者宜常食。 白木耳如同黑木耳一样有降血压、降血脂、降血糖及预防动脉硬化等功效。 本品含有17种以上氨基酸及植物胶质，可通肠润便，滋润肌肤，对女性尤为适宜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材:白木耳/莲子/红枣/枸杞子/淮山/白果![ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/241/bb5d62d631c3c83c6e4b95cc3c65e5f5.jpg "ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的制作步骤")
- 第二步：
白木耳/莲子/淮山/白果先洗净后→用瓦斯煮开后转小火→大约煮20分钟。![ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/241/fb27950bfa1ea2d682bd89b5fbf55d69.jpg "ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的制作步骤")
- 第三步：
煮20分钟后加入红枣干以小火同时再煮10分钟后→加入枸杞子/冰糖约 5分钟即可。![ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/241/f2b303ebd683eaf00aefbf59f9f40ff1.jpg "ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的制作步骤")
- 第四步：
温热吃或冰镇吃都是非常好吃(依个人口感软硬度闷煮时间自行增减)![ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/241/f87c819bfc948c13cd180ab5bc904fdc.jpg "ღ小吟爱做菜ღ[养生莲子木耳汤 ]约10人份的制作步骤")
- 第五步：
电锅蒸煮外锅水(量米杯)1-1/2杯量
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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