【宝宝食谱】茶油鸡炊饭

以茶油代替麻油不易上火,老姜加持,搭配松软的栗子,吃进嘴里全身暖呼呼❤ **铸铁锅、电锅、电子锅3版本食谱
icook 1964 阅读

材料单

  1. 1片去骨鸡腿排
  2. 3朵干香菇
  3. 1/4包鸿禧菇
  4. 6薄片老姜
  5. 8颗栗子
  6. 适量茶油
  7. 1米杯白米混胚芽糙米
  8. 1.2米杯水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    米洗净泡水20分钟⚠️全白米省略此步骤
    【宝宝食谱】茶油鸡炊饭的加工步骤
  2. 第二步:
    鸡腿排去皮去多余油脂,切成适当大小,川烫1分钟后洗净杂质沥干水份备用。干香菇切丝,姜切薄片备用⚠️如果担心栗子煮不软可以切小片
  3. 第三步:
    锅下适量茶油,放入姜片炒香,接着加入鸡肉稍微煎到微黄,之后下双菇、栗子拌炒
  4. 第四步:
    【铸铁锅版】米沥干水份倒入锅中拌匀,加入1.2米杯水,小火上盖煮约15-20分钟,中途开盖搅拌一下,熄火后继续闷约20分钟,好吃的炊饭就完成了😋
  5. 第五步:
    【电锅版】米沥干水份倒入锅中拌匀关火,将所有材料倒入电锅内锅并加入1米杯水,内锅加个盖子或盘子⚠️可防止水蒸气滴落。电锅外锅加1米杯水、不用放蒸架,跳起完成😘
  6. 第六步:
    【电子锅版】米沥干水份倒入锅中拌匀关火,将所有材料倒入电子锅内锅并加入1米杯水,盖上锅盖按下炊饭键,音乐响起就完成了😚

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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