鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)

这道菜非常有总舖师办桌的架势喔!来看看怎么做~
icook 2997 阅读

材料单

  1. 1隻鱿鱼
  2. 1包(约100g)沙拉笋
  3. 1罐螺肉
  4. 2支芹菜
  5. 3支蒜苗
  6. 8朵干香菇
  7. 10个蒜头
  8. 1000g水
  9. 2~3汤匙豆油伯缸底酱油
  10. 适量欧娜有机橄榄油
  11. 少许绍兴酒
  12. 少许胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    芹菜切成3公分的段状、蒜苗斜切成菱形状切厚一点,这样才会比较有嚼劲
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  2. 第二步:
    取泡好的香菇,每个香菇切一半,切的时候要用45度角斜切片开,这样比较容易入味。切好之后再放回水中继续泡,等一下下锅会香菇+水一起下去煮。
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  3. 第三步:
    笋子切片切的厚度在0.5公分。酸笋、脆笋都可以用,千万不要用汤笋。酸笋切的话可以切薄一点、冷笋可以切厚一点。 tips.注意师傅切笋子的方向,这个方向切出来的笋子,烹调后口感会比较好。若使用冷笋片不用先川烫,若用酸笋的话就要先川烫。
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  4. 第四步:
    蒜头切片,这里的片状可以切厚不用太薄,切好直接冷锅冷油,放到锅子里面使用橄榄油爆香。爆到蒜头的香气出来,后面放到汤里面才会香
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  5. 第五步:
    这时候刚开始煮的水差不多煮开了,就可以把香菇连香菇水一起放进去
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  6. 第六步:
    蒜头的香味煸出来后就把鱿鱼丢下去一起炒香,炒到鱿鱼Q起来,就倒到水的那一锅进去一起煮。
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  7. 第七步:
    刚煸好蒜头鱿鱼的锅子不用洗,接着加入酱油2大匙炝一下,就马上倒入汤锅
    鱿鱼螺肉蒜(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  8. 第八步:
    把笋子加下去煮,煮到滚之后,打开螺肉罐头,把一半的汤先倒在旁边,剩下一半汤跟螺肉倒入汤锅中。
  9. 第九步:
    等汤滚到有香气,这时候可以嚐一下味道,若觉得不够甜,才把刚刚留的螺肉汤倒入调味。在起锅以前加入蒜苗与绍兴酒与胡椒粉少许,10秒后关火起锅。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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