无油无糖- 全麦吐司 伪蛋糕（图：苹果肉桂杯子蛋糕）
--->后只要有 “全麦吐司” 和 “豆浆（或鲜奶 或水）” 就可以伪装成烤蛋糕 --->后图中一杯不到 120大卡 （不再加糖和油，苹果甜＋全麦肉桂香 就很到位） --->后外层松软像小蛋糕，里头湿润像 布丁面包！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将全麦吐司 撕成碎片，倒入豆浆后 拌一拌让吐司均匀吸附液体
- 第二步：
用[器材]将豆浆吐司 打成泥后，将[调味]一起混入吐司泥中（记得不要也把苹果丁搅碎了......）
- 第三步：
烤箱（小烤箱即可）预热，送入烤箱 大约20分钟，用小汤匙 或筷子从 杯缘插入，无沾黏面糊即可（若有就继续烤） - 第四步：
（脱膜后）这是之前做的，没将烤杯倒满所以才会这么小，是可以倒满的（如最上图）！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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