日式海鲜总汇便当(上田太太爱料理)
【爱困哈欠便当进化"熟男魅力便当"后火力再开第二弹】 14/02/25 日式海鲜总汇便当作法说明为此篇 便当配菜作法说明为以下 韩式海鲜煎饼/日式羊栖菜>>
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
日式味噌鲭鱼作法: 前一晚将鲭鱼清洗干净后擦干,涂抹日式味噌后用保鲜膜包住,放冷藏一个晚上后,隔天早上,热锅热油后以中小火轮流翻面慢煎至熟透为止。
- 第二步：
葱花半熟蛋作法: 将蛋打入碗里,加入葱花及适量鲣鱼粉拌匀,倒入热好的油锅里快速搅拌,不让他太凝固时即可起锅。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
便当配菜作法说明为以下 韩式海鲜煎饼/日式羊栖菜>>
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