日式明太子海带紫苏拌饭便当
【爱困哈欠便当进化熟男魅力便当 火力再开第二弹】 14/02/18 日式日式明太子海带紫苏拌饭便当作法说明 有兴趣也可到上田太太的部落格
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将白饭加入明太子(不要过多会太咸),海带芽,少量的鲣鱼粉拌匀后,摆上脱壳豆豆装饰即可。
- 第二步：
白芝麻四季豆作法： 将四季豆烫约3~4分钟后起锅,切段(约一口大小长),放到钢盆里,再加入★的调味料拌匀放至冷却后再洒上白芝麻或依个人口感加入日本美乃滋即可。
- 第三步：
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营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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