上班族减脂便当

步骤

1. 第一步：
   1.橄榄油1小匙，爆香蒜头，洋葱丝少许 放入虾仁跟芦笋炒香，加入5cc料理白酒，加一点清水拌炒，加入调味料义大利香料少许，辣椒酱即可。
2. 第二步：
   2.川烫双色花椰菜 ，烫软后 ，洒点黑胡椒。
3. 第三步：
   4.川烫毛豆仁，玉米笋，红萝卜，烫软后，洒点 胡椒盐即可
4. 第四步：
   5.小番茄洗干净擦干，放在烤盘上，喷点橄榄油，洒上黑胡椒及义大利香料，放入烤箱，200-250度，约烤30分钟，烤的时候可将番茄翻面，直到番茄表面出现皱摺即可喔