【宅在家美食】广达香肉酱花椰菜
宅在家备了很多罐头食品吗？简单的食材也可也以让罐头变得健康又美味喔~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将食材备妥。 白花椰菜去外皮切小朵洗净备用。
- 第二步：
蒜头切末备用。
- 第三步：
花椰菜可先微波4-5分钟，缩短等一下下锅煮的时间。
- 第四步：
取出微波后的花椰菜。 肉酱罐头打开备用。
- 第五步：
热锅倒入少许沙拉油后，放入蒜末拌炒。
- 第六步：
倒入花椰菜，倒入约半碗水，盖上锅盖闷至蔬菜稍微变软。
- 第七步：
倒入肉酱罐头。
- 第八步：
拌炒后再闷一下，使肉酱入味。 肉酱本身就有咸味，不需再调味。
- 第九步：
盛盘享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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