无糖可乐卤肉(低糖、生酮适用)
品位美食,而不是品位菜单,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
食材大合照。 除了可乐、酱油是必备。 没有米酒可以清水替代。 没有万用滷包可以葱姜蒜或2颗八角替代(真的都没有可以不加就少一个香气) 其他就把你想滷的东西放进去,也可以放鸡翅、鸡腿、花枝丸、米血之类的,平常在滷味摊看到的都可以放。 - 第二步:
处理一下食材,五花肉要选带皮的,大小切到好入口就行了不要切太小会化掉。 如果一定要一个标准请切三公分宽。 肉要稍微煎一下,煎肉不用放油,五花肉煎的过程会自己出油。这个步骤是为了让肉定型,也可以避免在滷的过程释放血水。 如果是放鸡翅鸡腿的也要煎喔,煎到表面上色就可以了,大概照片那样。 - 第三步:
接下来就是把食材全部塞到锅里滷。 我是用压力锅食物有稍微贪心的超过水线没关係,其他锅请保持滷汁淹过食材。 瓦斯炉就刚刚煎肉的锅不用换锅小火加盖30分钟。 电锅一杯水自动跳起。 电饭锅就煮饭设定。 - 第四步:
电锅跳起来就好了,实在很简单没什么步骤好写,最大的困扰是很想配饭,可以看一下小撇步。 - 第五步:
同场加映隔2天又滷了可乐鸡翅。 滷汁一週内都可以回滷没问题。 如果要留老滷,肉跟其他东西特别是豆製品要分开滷,豆製品滷多了滷汁会开始变酸。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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