千张鸡肉蚵卷
买了干燥豆皮和蚵仔,那就来包蚵卷吧~♥ 不用粉浆,不用春卷皮,也不用猪网纱,减少碳水化合物和含油量!又是个减缓升糖自己来系列... 没有气炸锅所以起油锅炸,所以还是要酌量食用,好想要气炸锅啊(远目)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先把鸡肉泥的材料放进食物处理机打成浆,冰冰的处理打出来的浆比较有黏性,打好的浆加入切碎的调色蔬菜的材料拌匀,放冰箱待用 - 第二步:
鲜蚵洗净后洒上黑胡椒粉拌匀,包料用豆皮一片剪成三张。 包馅时取一张豆皮用喷瓶水喷湿豆皮,挖一勺鸡肉泥平铺在豆皮上,铺的位置为豆皮一半宽度跟置中的一半高度的范围,然后放上蚵仔,卷起来 - 第三步:
把材料全部包完,共包了20卷! - 第四步:
起油锅热到干燥筷子戳到锅底会看到气泡温柔地冒上来,放入蚵卷用中小火泡个3~5分钟,待看到卷浮上来并且皮的部分开始冒泡时把火转大泡30秒起锅。 重复上述步骤炸完所有蚵卷。 - 第五步:
炸好的蚵卷看要撒胡椒盐 沾辣椒酱油 甜辣酱什么都就看个人了! 自己包的每一口都有蚵仔,吃起来特别开心♥
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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