千张鸡肉蚵卷

买了干燥豆皮和蚵仔,那就来包蚵卷吧~♥ 不用粉浆,不用春卷皮,也不用猪网纱,减少碳水化合物和含油量!又是个减缓升糖自己来系列... 没有气炸锅所以起油锅炸,所以还是要酌量食用,好想要气炸锅啊(远目)
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材料单

  1. 鸡腿肉一包去皮costco
  2. 约中华板豆腐半盒
  3. 约韭菜两支
  4. 一小匙米酒
  5. 约红萝卜切三片薄片
  6. 约鲜蚵
  7. 一小匙无加糖酱油
  8. 一小匙黑胡椒粉
  9. 一锅玄米油
  10. 一小匙纯麻油
  11. 7张德扬纯豆皮
  12. 一小匙盐
  13. 适量水装喷瓶
  14. 半小匙五香粉
  15. 半小匙咖哩粉
  16. 半小匙白胡椒粉
  17. 半小匙姜泥
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先把鸡肉泥的材料放进食物处理机打成浆,冰冰的处理打出来的浆比较有黏性,打好的浆加入切碎的调色蔬菜的材料拌匀,放冰箱待用
    千张鸡肉蚵卷的加工步骤
  2. 第二步:
    鲜蚵洗净后洒上黑胡椒粉拌匀,包料用豆皮一片剪成三张。 包馅时取一张豆皮用喷瓶水喷湿豆皮,挖一勺鸡肉泥平铺在豆皮上,铺的位置为豆皮一半宽度跟置中的一半高度的范围,然后放上蚵仔,卷起来
    千张鸡肉蚵卷的加工步骤
  3. 第三步:
    把材料全部包完,共包了20卷!
    千张鸡肉蚵卷的加工步骤
  4. 第四步:
    起油锅热到干燥筷子戳到锅底会看到气泡温柔地冒上来,放入蚵卷用中小火泡个3~5分钟,待看到卷浮上来并且皮的部分开始冒泡时把火转大泡30秒起锅。 重复上述步骤炸完所有蚵卷。
    千张鸡肉蚵卷的加工步骤
  5. 第五步:
    炸好的蚵卷看要撒胡椒盐 沾辣椒酱油 甜辣酱什么都就看个人了! 自己包的每一口都有蚵仔,吃起来特别开心♥
    千张鸡肉蚵卷的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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