韩式鸡肉蔬菜马铃薯饼便当
减脂、减糖~健身最爱的鸡胸肉料理…… 冰箱剩半副鸡胸肉和1小颗进口马铃薯，切了一些蔬菜让口感更好，今天是清冰箱的概念😊不想让鸡肉饼那么单调刷了韩式辣椒，口感不同💋
1649 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉剁泥、马铃薯蒸熟压碎、蔬菜切细，三种和豆腐混合在一起，拍打成团
- 第二步：
锅内倒入少许油脂，放入鸡肉饼中间压一个凹洞，帮助肉饼中间快速成熟
- 第三步：
双面煎焦感即可
- 第四步：
不刷酱直接可以吃喔！😊
- 第五步：
这里我有刷上适量韩式辣酱，撒上白芝麻喔！让味道带点辣辣的口感，可以省略👈
- 第六步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复