什蔬鸡肉咖哩饭【入味浓稠】
一直想煮出入味且浓稠的咖哩饭,失败了2~3次;总算是把看似简单的咖哩酱调整成美味好搭饭的水准了! 好吃的咖哩酱无法速成,工序其实不少;不过可以顺便清冰箱(咦?),还是很有成就感的。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【腌渍鸡腿🍗】 煮咖哩酱的前4个小时,我会先将去骨鸡腿🍗或要放入熬煮的肉类都先抓腌冷藏在冰箱。 *咖哩酱是很好清理冰箱食材的家常料理,所以我实际上混了鸡腿🍗、猪里肌肉丝 - 第二步:
取一汤锅将什蔬类放入,先用水煮滚后沥干备用,这步骤可以帮助在咖哩酱炖煮过程入味与上色。 马铃薯🥔、红萝卜🥕、青花椰🥦......爱怎么加就怎么加,但在什蔬切块时尽量切成相近大小,除了好入口外也会影响烹煮的熟成时间。 *我们都知道冷冻三色蔬菜,如果不先川烫或蒸煮过,基本上根本没味道呀! - 第三步:
在腌肉冷藏、什蔬蒸煮的过程中,可先将洋葱切段、切丁、切片(依个人喜好)。 另外调製咖哩酱主角本人~ 👉👉👉咖哩块100g用少量热水溶解后,加入20g面粉一起拌匀。这个步骤很重要,是帮助咖哩酱浓稠的关键唷!👍 - 第四步:
起油锅以中大火炒洋葱至半透明后,加入腌製好的鸡腿肉,拌炒至鸡腿肉变白(不见肉红色)即可。 - 第五步:
转中小火后,再倒入蒸煮好的什蔬、「半碗的咖哩浓缩酱」一起拌炒,同时可加少量盐来调整口味。 拌炒至均匀上色、口味调整后(这时因为咖哩酱是浓缩,味道会偏重一些);时间约5分钟,就可关火。 - 第六步:
取一汤锅,倒入刚才炒好的什蔬鸡肉咖哩,再将剩下半碗浓缩咖哩酱倒入,最后加水淹过食材,开中火煮滚后,转小火盖上锅盖焖煮20分钟,这样就完成啦!🍛🍛🍛🍛🍛
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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