[Jasmine便当] 哇哈哈熏鲑鱼蛋皮饭团佐番茄肉球便当
本系列为Jasmine 在台湾当 OL 时製作,料理方法都很简单,但是每个便当都有不同主题,希望能带给自己以及同事好心情 :) 本系列食材分量均为两餐份,一个人的晚餐以及隔天午餐便当,请视个人实际需求酌量增减噢。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
盐鲑切碎,葱切成葱花与白饭一起炊煮 - 第二步:
先炒洋葱细丝、大蒜碎片与番茄切丁,炒到软且有香味时放入义大利面用的番茄糊继续煮。以综合香草提味,为了增加一点热天里的清爽感,我放入了一把切碎的薄荷叶。 - 第三步:
碎肉做成乒乓球大小的圆球,在另一锅把棒棒腿与碎肉球川烫过后,放入这锅继续炖煮到酱汁黏稠而肉类入味为止。 - 第四步:
清炒高丽菜与空心菜作为配菜 - 第五步:
两颗蛋均匀打碎,少许盐调味后,煎成蛋皮 - 第六步:
葱花盐鲑饭炊好后,做成跟肉球差不多大小的圆球四颗。摆盘是四颗饭团球,其中两颗包上蛋皮;另外两颗是肉球。分别作上不同的表情即可。 - 第七步:
将棒棒腿与青菜围绕在球球附近即可完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 肉球需要经过摔打成有粘性的样子比较不会散掉2. 单纯用番茄不容易做出可以黏在肉球上的粘稠度,因此使用了义大利蕃茄糊(tomato paste) 是罐装的,大家可以在义大利面酱料附近找找
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