蜜汁鸡腿饭 (塔塔酱)

酸酸甜甜的鸡腿排 搭配 清爽的生菜丝 搭上白饭 是一道很饱足的餐点喔!
icook 2224 阅读

材料单

  1. 2份去骨鸡腿
  2. 少许盐
  3. 1匙半糖(或蜂蜜)
  4. 少许黑胡椒
  5. 2匙味淋
  6. 1条小黄瓜
  7. 3大汤匙低筋面粉
  8. 3匙酱油
  9. 半颗洋葱
  10. 2张莴苣(整张卷起来切丝)
  11. 3匙白醋
  12. 2汤匙优格
  13. 半颗柠檬(喜欢酸,可加可不加)
  14. 2汤匙沙拉酱
  15. 少许水
  16. 2颗熟鸡蛋
  17. 半汤匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡腿摊平 内先切几小刀断筋 吃起来比较有口感!接着两面 均撒上 盐,黑胡椒 均匀磨平调味,接着放入面粉,两面均平均的沾附到每个部位,下锅前,在拍掉多余的面粉!
    蜜汁鸡腿饭 (塔塔酱)的加工步骤
  2. 第二步:
    1.接着倒入少许油,半油煎方式,开中火,鸡肉本身有油脂 所以下油不用多,把两面都煎成稍微金黄上色,此时锅子会出现比较多的油脂,我们可以利用纸巾,把多余油吸起来,让锅子呈现比较不油腻状态,接着我们倒入已调好的酸甜酱,直接倒入锅中,煮到鸡腿排两面,都均匀的收汁!
    蜜汁鸡腿饭 (塔塔酱)的加工步骤
  3. 第三步:
    (可盖上锅盖闷煮一会比较快熟!)收汁后盛起,撒上白芝麻,完成!也可以利用锅子中 还有些许酱汁 淋在白饭上,也非常香喔! 1.在搭配 清爽的生菜 切丝 爽口。 2.调配好的塔塔酱(调味的小黄瓜跟洋葱都要切细末)也可以放一旁,沾酱用,或是直接淋上鸡腿排,也都非常好吃喔!
    蜜汁鸡腿饭 (塔塔酱)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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