蜜汁鸡腿饭 (塔塔酱)
酸酸甜甜的鸡腿排 搭配 清爽的生菜丝 搭上白饭 是一道很饱足的餐点喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿摊平 内先切几小刀断筋 吃起来比较有口感!接着两面 均撒上 盐,黑胡椒 均匀磨平调味,接着放入面粉,两面均平均的沾附到每个部位,下锅前,在拍掉多余的面粉! - 第二步:
1.接着倒入少许油,半油煎方式,开中火,鸡肉本身有油脂 所以下油不用多,把两面都煎成稍微金黄上色,此时锅子会出现比较多的油脂,我们可以利用纸巾,把多余油吸起来,让锅子呈现比较不油腻状态,接着我们倒入已调好的酸甜酱,直接倒入锅中,煮到鸡腿排两面,都均匀的收汁! - 第三步:
(可盖上锅盖闷煮一会比较快熟!)收汁后盛起,撒上白芝麻,完成!也可以利用锅子中 还有些许酱汁 淋在白饭上,也非常香喔! 1.在搭配 清爽的生菜 切丝 爽口。 2.调配好的塔塔酱(调味的小黄瓜跟洋葱都要切细末)也可以放一旁,沾酱用,或是直接淋上鸡腿排,也都非常好吃喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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