高钙布丁饭（无调味）
将饭跟蔬菜与大人小孩都喜欢的布丁做结合.每一口都吃的到蛋奶香.使用了含钙量高的地瓜叶.洋葱和吻仔鱼.再加上鲜奶.摄取天然的钙质最健康.也别忘了适量晒晒太阳.有了维生素D.才能促进钙合成进而吸收喔^^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
吻仔鱼.地瓜叶.洋葱洗净.接着将地瓜叶和洋葱切细 - 第二步：
一咪油热锅.将洋葱和吻仔鱼先下锅炒香香.再来把白饭和地瓜叶也下锅一起拌炒 - 第三步：
食材熟后将起司撕小片入锅.拌炒至融化搅拌均匀.起锅备用 - 第四步：
鲜奶和鸡蛋均匀搅拌后过筛一次.将以上炒熟的食材倒入（全部食材都要浸泡在蛋液中喔）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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