煎鹌鹑蛋
鹌鹑蛋煮熟，去皮，油热下锅煎至虎皮状，刷蒜蓉辣酱或者烧烤酱，撒烧烤料，熟芝麻即可 简单好吃。鹌鹑蛋营养价值高，胆固醇跟卡路里成份约一颗鸡蛋的三分之一，我使用Bruno机的塔皮烤盘&吐司烤盘来煎小蛋，煎出来有可爱的形状也很疗癒，小孩子超爱❤️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
Bruno的塔皮烤盘&吐司烤盘 喷上一点油，温机2分钟
- 第二步：
千万不要像敲一般鸡蛋🥚的方式敲小蛋，会有很多蛋壳碎掉，我用抹果酱的敲小蛋
- 第三步：
3分之1的地方轻轻敲，在剥掉蛋壳
- 第四步：
倒入烤盘中后盖上，约一分钟观察👀在翻面，完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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