三色煎蛋卷
色香味俱全的三色煎蛋卷,製作方法相当简单,是清晨给自己的最佳犒赏。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将两颗蛋打散,打至均匀。(也就是将蛋汁打到些许起泡) - 第二步:
加入冷冻三色蔬菜,盐巴。 - 第三步:
加入一匙太白粉,及一匙的水,搅拌均匀。 (若发生颗粒情况,可以尝试先製作太白水后,再加入蛋汁中。) - 第四步:
擦干平底锅后,将少许的油倒入锅中,开小火,再用卫生纸将油抹均匀。 - 第五步:
等油锅稍热后,加入蛋汁,并握住锅柄,左右前后缓缓倾斜,帮助蛋汁均匀扩散在锅底上。 - 第六步:
等下半部的蛋都煎熟了之后,再度左右前后缓缓倾斜,协助未干的蛋汁,被煎到(我在写什么?) - 第七步:
最后,将蛋皮卷起,稍微再煎一下,就可以切块了喔。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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