菜脯厚蛋烧
早餐不知道吃什么,试试这个生菜厚蛋烧,方便还好吃,老孩童熟悉的味道-菜脯。只要吃到这味儿,老顽童都会露出童心未泯的满足笑容。今天就来分享如何做出不消风的厚嫩烘蛋。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
菜脯洗净后切末,起油锅煸香菜脯。 - 第二步:
鸡蛋加入水、米酒及味霖打散备用。 待菜脯炒干,炒出菜脯香气后加入蛋液。 註:加入水或高汤是为了让烘蛋吃起来保有软嫩蓬松口感,加入米酒是方便蛋液定型,味霖可以中和菜脯的咸度。 註:烘蛋油要够,油要热才能加入蛋液。 - 第三步:
倒入蛋液后再铺上葱花,盖上锅盖以小火闷烘。 註:选择葱花用铺的而不是加入蛋液,再一起倒入锅中的原因是,刚下锅的蛋液需要较长的时间烘至定型,可以避免接触锅底那面的葱变焦、变苦。 - 第四步:
烘至蛋液边缘出现微焦的痕迹,烘蛋表面稍微定型,蛋液不太流动后即可翻面,翻面后不用盖锅盖,烘到喜欢的焦色即可盛盘。 註:可以用盘子辅助翻面。 - 第五步:
菜脯厚蛋烧就完成啰! - 第六步:
烘蛋要厚除了米酒定型是关键外,锅子的选择也很重要,不要选择大口径的平底锅,建议使用圆弧底、有深度的炒锅或是小口径的平底锅,让蛋液集中是形成厚蛋成功的重点。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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