健康无糖无奶香蕉杯子蛋榚
因为不想做一个很大的香蕉蛋糕，一个人会吃不完。这个做的分量有两杯，可以两个人吃，不过我就是一个人吃了全份haha。 准备时间只要5-10分钟，真的超简单。我当它是早餐加酪梨米浆一起吃。 内饀可用不同材料代替，例如蓝苺。十份个人口味，大家可随心调节。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把熟香蕉压成蓉，加入面粉、牛油和蛋，成为粉浆。
- 第二步：
在杯子上抹一层牛油以防蛋糕黏着杯子，放入[内饀]＋两种不同的籽搅拌，倒入杯子至9成满。
- 第三步：
170度焗30分钟就成了。 我弄了2种不同味，一种是加入焗了10分钟的碎核桃；另一种加入了巧克力粒。 两种味道都加了奇亚籽和亚麻籽，比较健康。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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