地瓜牛奶汁

利用吃不完的地瓜, 打成地瓜牛奶汁 非常有饱足感, 营养又丰富, 可以当早餐, 下午茶和宵夜
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材料单

  1. 50g地瓜
  2. 100cc牛奶
  3. 350cc开水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    地瓜削皮切块, 在锅中隔水加热, 蒸20分钟至熟透
    地瓜牛奶汁的加工步骤
  2. 第二步:
    煮熟的地瓜放凉, 放置冰箱冷藏
    地瓜牛奶汁的加工步骤
  3. 第三步:
    地瓜, 鲜奶, 水加放入果汁机, 搅打1分钟
    地瓜牛奶汁的加工步骤
  4. 第四步:
    健康营养的地瓜牛奶汁完成
    地瓜牛奶汁的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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