◣白酱马铃薯泥~减肥超爱!◥
目前一颗5元的马铃薯.非常营养.你不油炸它.其实热量不高.一般大小约80~100卡. 大量膳食纤维+降糖降脂+维生素等....减肥者也可以吃! 我的这道约300卡! 图片中约150卡! 我的脸书
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.马铃薯去皮.切成小块蒸熟.(电锅外围1杯水) 2.用奶油鲜炒熟.小黄瓜切丁和肉末+牛奶...调味.
- 第二步：
蒸好的薯泥压碎成泥..加入炒香的配料+胡椒粉!
- 第三步：
完成啰!可用保鲜膜塑型成球状摆盘喔^^
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
炒熟候的配料.如有水分请沥一下喔.不能太水!
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