低卡无油薯片

喜欢吃薯片又怕胖吗?来试试这款低卡无油的薯片吧,只要6分钟咸香薄脆的薯片就能完成,再配上一杯热茶,是不是很享受呢^o^y
icook 1769 阅读

材料单

  1. 一颗马铃薯
  2. 一大匙和风酱油露
  3. 随意黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯用刨刀削成薄片
    低卡无油薯片的加工步骤
  2. 第二步:
    泡水10分钟
    低卡无油薯片的加工步骤
  3. 第三步:
    盘子抹一层薄薄的油,铺马铃薯,刷上酱油,洒黑胡椒
    低卡无油薯片的加工步骤
  4. 第四步:
    用中高温微波4分钟翻面,再2分钟后取出即可(也可铺在烘培纸上用烤箱用150度烤约20分)依厚薄更改时间
    低卡无油薯片的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
马铃薯泡水可去除淀粉,让薯片更脆哦马铃薯甩干,或用纸巾吸干水分,可缩短微波时间哦
因为很薄要注意不要烤焦哦^^
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