鲜美什锦豆腐煲

八珍豆腐煲,鲜美滑润齐聚一煲,很有滋味哦!煮素食颜色丰富很重要哦!看到就好心情,自然好好味!冰箱里常有用了一半的各种食材,单独又做不成一道菜 -- 这时最好的方法就是来一道「什锦煲」!
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材料单

  1. 150克小白菜
  2. 300克板豆腐
  3. 200ml水
  4. 150克金滑菇
  5. 1大匙酱油
  6. 30克红萝卜
  7. 2小匙盐
  8. 30克素茶鹅
  9. 1/2小匙黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备工作(10分钟) 1. 小白菜切成约1公分长小段 2. 豆腐切成适合入口的小丁块 3. 金滑菇切去根部,撕成小束 4. 素茶鹅切成薄片后,再切成小块 5. 红萝卜刨丝
  2. 第二步:
    把汤底材料放入锅中煮滚,放入豆腐,加盖闷煮5分钟。
  3. 第三步:
    放入金滑菇、素茶鹅、红萝卜丝,略加拌炒之后,加盖再煮3分钟。
  4. 第四步:
    放入小白菜碎,用锅铲略拌,加盖闷煮2分钟。
  5. 第五步:
    开盖后,撒上黑胡椒粉提味即可起锅。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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