蒜香鸡胸豆腐
很多人不喜欢吃鸡胸肉,那是你按这个做法去做,这样做的蒜香鸡胸肉,大蒜最后都能吃干净!这道一锅到底又蛋白质满满的蒜香奶油美食绝对不要错过,各位快来尝试看看😆
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将鸡胸肉与腌料混和并腌制半小时 - 第二步:
冷锅加入2大汤匙的油,开中火等到油热后加入板豆腐并将双面干煎至金黄 - 第三步:
将板豆腐拨到一边,放入鸿禧菇拌炒1分钟 - 第四步:
将鸿禧菇放到豆腐上,放入鸡胸肉拌炒至变色 - 第五步:
加入蒜头拌炒30秒 - 第六步:
加入所有调味料煮滚后放上奶油盖上锅盖煮3分钟 - 第七步:
开盖后搅拌一下并撒上葱花及辣椒即可收工
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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