五目鲑鱼炖饭
懒得煮菜时，就用电锅搞定晚餐！ 每口饭都有奶香和蔬菜，美味又营养。大人小孩都爱吃❤️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
前置作业： 黑木耳和新鲜莲子泡水退冰， 金针菇、花椰菜、洋葱洗净、切段， 大蒜切片，米洗净放煮米锅内备着。
- 第二步：
鲑鱼 热锅至水珠慢滚，转中小火，加食用油，下鲑鱼片，盖锅闷煮2～3分钟，半熟后反面煎2分钟，全熟后去骨用碎备用。 蔬菜 若锅没烧焦同锅转小火，下奶油融化后依序下大蒜、洋葱、金针菇、木耳莲子、花椰菜，炒香后倒入米锅内与米拌均匀，最后铺上鲑鱼。 电锅闷煮： 内锅加食用水、牛奶 外锅加1.5杯的水 - 第三步：
电锅煮熟后，起锅放入盐巴、义大利香料、大蒜粉。拌匀后即可食用❤️
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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