♥ 西班牙墨鱼海鲜炖饭 ♥
今天呱呱要介绍的是西班牙正宗的墨鱼海鲜炖饭♥"后煮法其实只要控制好火候,其实不难。只是在事前的准备工作要比较多!呱呱是新手来写食谱,如果有任何不清楚的地方,欢迎大家来信或留言给呱呱来询间唷! 粉丝团:后谢谢您!也欢迎加入阿呱的西班牙嘉年华粉丝团!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
当然还是要用西班牙的独特的国民平底锅啰!1、倒入『橄榄油』,并洒『盐』 。2、将『洋葱』切为条状并放入锅内。3、洒入『蒜香粒』。 - 第二步:
1、粉红的碗是:中大型的虾子(可以先将虾子的鬚鬚先剪掉,在开动时比较不会刺到嘴巴唷!)2、白色的碗是: 孔雀蛤 (记得要分『有壳的做装饰』、『去壳的当料理』)。蓝色的碗是:中卷 + 花枝(都是切块)。 - 第三步:
1、当洋葱有点开始变透明,就可以开始把料理都放里平底锅啰!2、先将料理煎熟,并且虾子呈金黄色后,才开始慢慢加入『海鲜高汤』 。 - 第四步:
1、倒入『蕃茄酱』( 是义大利面的蕃茄酱唷!不是薯条的蕃茄酱唷!)。 - 第五步:
1、并且洒入一公斤的胖胖『白米』,并搅拌平均在锅内。 - 第六步:
1、将『白米』铺平后就可以加入『墨鱼酱』与『海鲜高汤』( 纯墨鱼酱的话约10克就可以啰!, 如果是汤汤水水的的墨鱼酱的话大慨就要到450g!阿呱上面的图是用纯墨鱼酱煮的 ) - 第七步:
1、在煮『孔雀蛤』 时,就要分配『有壳的来做装饰』与『去壳的来做料理』。2、在等墨鱼饭在收汁时,就可以一直摆盘啰! - 第八步:
1、收汁完毕!!放上柠檬摆盘后,可以依个人口味淋在饭上唷!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
炖饭其实煮起来不难,只是准备材料比较繁复。其中在台湾最难买到的就是『西班牙国民独有的平底锅』。如果有需要的话欢迎参阅-西班牙厨具与食材的部落格唷!
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