闷烧锅版西班牙海鲜炖饭
西班牙小酒馆里的热门菜～西班牙海鲜炖饭，要价不斐，自己做又耗时费工。想吃炖饭又懒得在炉火前不断翻搅的人，只要用闷烧锅。花个五分钟就能轻轻鬆鬆的坐着等收成，又不用担心失败。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
起油锅，爆香蒜末及洋葱，接着放入海鲜拌炒至虾壳变红接着加入白酒煨煮一下
- 第二步：
加入白米、海鲜高汤、月桂叶、蕃红花粉入步骤一中，拌炒均匀后放入闷烧锅的内锅中，盖上锅盖转中小火至高汤煮开，然后用汤匙从锅底往上拌匀，接着再盖锅盖煮1.5分，再重复拌匀盖锅盖闷煮的动作2次，在做完最后一次拌匀的动作后盖锅盖30秒即可放入闷烧锅中。（1.5分钟*3+0.5分钟，所以总共是5分钟）
- 第三步：
另起一水锅汆烫甜豆跟甜椒备用（这是为了颜色好看） - 第四步：
待闷烧锅内的炖饭闷一小时后，与甜豆甜椒拌匀即可享用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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