三角芋泥甜饭团(创意健康料理)
利用一点巧思与口味的变化 让孩子也会爱上这与众不同的燕麦米饭团 小巧可爱甜而不腻营养又丰富 一次一个吃巧又吃饱嘟嘟好
1235 阅读
112 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
燕麦米洗净//米1杯:水1.5杯放入电子锅中煮熟
- 第二步：
趁热拌入黑糖搅拌均匀备用
- 第三步：
芋头切块蒸软趁热压成泥并加入糖及少许盐巴搅拌均匀放凉备用
- 第四步：
取每个20克芋泥揉圆备用
- 第五步：
取40克步骤2压平
- 第六步：
将芋泥求摆入
- 第七步：
揉圆收口呈球状
- 第八步：
表面均匀沾上亚麻裸仁
- 第九步：
再用虎口塑形成三角饭糰状即可
- 第十步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复