法式可丽饼佐红酒草莓酱 109卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 喝剩的红酒除了可以拿来做经典料理“红酒炖牛肉”以外,也可以当成草莓果酱的基底呦^^ 草莓及红酒都含有抗氧化物质多酚,可以降低自由基所导致的细胞氧化,具有防癌效果。适度饮用红酒还能提高好胆固醇的数值,有效预防动脉硬化。 医疗百科、保健新知,全在
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材料单

  1. 1片法式可丽饼皮
  2. 10g原味优格
  3. 10g草莓切片
  4. 20g红酒草莓酱
  5. 适量柠檬皮刨丝
  6. 1颗[可丽饼皮]鸡蛋
  7. 200ml[可丽饼皮]牛奶
  8. 15ml[可丽饼皮]柑橘酒
  9. 5g[可丽饼皮]白糖
  10. 70g[可丽饼皮]低筋面粉
  11. 50g[红酒草莓酱]白糖
  12. 50g[红酒草莓酱]红酒
  13. 100g[红酒草莓酱]草莓
  14. 2.5ml[红酒草莓酱]柠檬汁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    料理easy三部曲..........集合器具 → 准备工作 → 开始烹调
  2. 第二步:
    集合器具..........
  3. 第三步:
    脱水器、滤网、【食品消毒用酒精喷雾、砧板、厨刀】、【电子秤、量杯、量匙】、【酱料锅、不沾锅、耐热刷、耐热夹、耐热刮刀】、【搅拌盆、搅拌器、搅拌匙、橡皮刮刀、料理夹】、刨丝器& 盘具。
  4. 第四步:
    准备工作..........
  5. 第五步:
    1.清洗食材&脱水。
  6. 第六步:
    2.酒精消毒:砧板、厨刀。
  7. 第七步:
    『红酒草莓酱』:
  8. 第八步:
    1.草莓 洗净后去蒂切片。
  9. 第九步:
    2.将所有材料放入锅中煮至草莓呈现半透明状即可关火备用。
  10. 第十步:
    『法式可丽饼』:
  11. 第十一步:
    1.先将 鸡蛋 打散后再加入 牛奶(200) 、柑橘酒(15ml)、白糖(5g)、低筋面粉(70g) 混合均匀后用滤网滤掉面粉结球。
  12. 第十二步:
    2.不沾锅以小火热锅后用耐热刷将面糊均匀涂抹在锅里,待饼皮边缘与锅面分离后即可起锅。
  13. 第十三步:
    『法式可丽饼佐红酒草莓酱』:
  14. 第十四步:
    1.法式可丽饼皮依序加上 原味优格(10g) 及 草莓切片(10g)。
  15. 第十五步:
    2.淋上 红酒草莓酱(20g)。
  16. 第十六步:
    3.最后刨上 柠檬皮 即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
营养碎碎念:
许多减肥的人都不敢吃甜点,其实只要拿捏好份量和选用低卡食材,减肥时吃点甜食可以让心情变好又不发胖喔!快加入CareMe粉丝团,美味健康按个讚!
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