【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆
情人节快到了,不想给商人赚一笔的可以在家尝试这道法国菜,困难度不高看起来又有高级餐厅的fu~ 详细食谱请到L.I.A Sweet逛逛
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
步骤1製作炖青豆,先将10g奶油放入锅中加热,把切片培根放入拌炒,再将洋葱放入锅中不要炒到洋葱变色 - 第二步:
步骤2等到洋葱有点变软放入莴苣和青豆一起炒,再加入鸡汤和香草盖上用烹调纸做成的纸锅盖炖煮一下,煮到液体剩下一半在加入10g奶油增加风味和浓稠度 - 第三步:
将干贝水分擦干,撒上盐与胡椒,沾上大量面粉再将多余的粉完全抖落 - 第四步:
步骤4在平底锅里放入可将干贝淹到1/3高度的沙拉油与奶油加热,加热至气泡变小,油也微微变色后再放入干贝,煎到背面色泽恰到好处即可翻面,边煎要边舀起周围的油淋在干贝上,待两面都煎到金黄焦糖色泽即可 - 第五步:
将炖青豆铺在盘中放上干贝用煎好的培根片装饰,摆盘完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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