【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆

情人节快到了,不想给商人赚一笔的可以在家尝试这道法国菜,困难度不高看起来又有高级餐厅的fu~ 详细食谱请到L.I.A Sweet逛逛
icook 2391 阅读

材料单

  1. 大颗6pcs干贝
  2. 适量面粉
  3. 130g冷冻青豆
  4. 适量盐
  5. 4片培根
  6. 适量胡椒
  7. 15g洋葱
  8. 适量奶油
  9. 30g莴苣
  10. 适量沙拉油
  11. 100ml鸡汤
  12. 适量香草(百里香,月桂叶,奥勒冈)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    步骤1製作炖青豆,先将10g奶油放入锅中加热,把切片培根放入拌炒,再将洋葱放入锅中不要炒到洋葱变色
    【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆的加工步骤
  2. 第二步:
    步骤2等到洋葱有点变软放入莴苣和青豆一起炒,再加入鸡汤和香草盖上用烹调纸做成的纸锅盖炖煮一下,煮到液体剩下一半在加入10g奶油增加风味和浓稠度
    【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆的加工步骤
  3. 第三步:
    将干贝水分擦干,撒上盐与胡椒,沾上大量面粉再将多余的粉完全抖落
    【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆的加工步骤
  4. 第四步:
    步骤4在平底锅里放入可将干贝淹到1/3高度的沙拉油与奶油加热,加热至气泡变小,油也微微变色后再放入干贝,煎到背面色泽恰到好处即可翻面,边煎要边舀起周围的油淋在干贝上,待两面都煎到金黄焦糖色泽即可
    【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆的加工步骤
  5. 第五步:
    将炖青豆铺在盘中放上干贝用煎好的培根片装饰,摆盘完成
    【七夕食谱】粉煎扇贝配炖青豆的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(12) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部