野菜汤咖喱
冷冷的天气吃上一碗热呼呼的咖喱真的是再幸福不过的事了..... 汤咖喱不像一般咖喱煮起来是浓稠的, 但吃起来一样辛香爽口,且更能衬托出食材的风味。 在寒冷的冬夜里喝上一碗,保证身体很快就能暖和起来。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
昆布轻轻擦拭后,放入冷水浸泡2~3小时备用。 - 第二步:
将昆布和整锅水移至瓦斯炉,开火煮至水即将沸腾前,锅边开始冒小泡泡后,就将昆布取出。 - 第三步:
昆布取出后,将汤煮沸(即成了昆布高汤),此时熄火,放入柴鱼包,让柴鱼包慢慢沉入锅底后,即可取出(即是柴鱼昆布高汤)。 - 第四步:
牛蕃茄切成块状、小黄瓜切成条状、洋葱切片、红萝卜切滚刀块、黑木耳切小片、鸿喜菇和雪白菇切除蒂头后用手剥成小块备用。 - 第五步:
起热油锅,放入蒜末爆香,再转成小火放入咖哩粉炒香。 - 第六步:
加入所有食材<鸡蛋除外>略炒,再放入烹大师、酱油、味醂、月桂叶、昆布柴鱼高汤、咖哩块拌匀。 - 第七步:
中大火煮滚后,盖上锅盖,再转成小火焖煮20~30分钟。【若用电锅煮,外锅放一杯水,煮至开关跳起后再焖15~20分钟即可。】 - 第八步:
厨房纸巾沾湿后放入电锅内,再将鸡蛋放入,蒸至电锅跳起再焖一下即可取出。 - 第九步:
舀出汤料,再放上剥好的水煮蛋即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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