蒜香奶油姜黄饭佐印度咖喱
有别于吃惯了的日式咖喱~ 香辣的印度咖喱与姜黄饭的绝妙搭配更是有着迷人风味~~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
取一保鲜盒,将上述腌料以及鸡肉放入冰箱腌一晚上~ - 第二步:
洋葱末炒至黄褐色,依序放入蒜末及姜末,香味飘出后加入鲜奶,再盛出用搅拌器打碎后便完成咖里糊部分 - 第三步:
马铃薯切块后放入油锅中炒至上色~之后将腌製过的鸡腿肉放入一起炒~炒至鸡腿肉大致熟透并入味 - 第四步:
将刚做好的咖里糊放入锅中与鸡肉、马铃薯一同翻炒,并放入高汤与柠檬叶~高汤的份量约莫腌过鸡肉即可 - 第五步:
盖上锅盖(不要全盖)小火滚约1小时后即可熄火~熄火后锅盖可完全盖上续闷 - 第六步:
姜黄饭: 姜黄粉1.5大匙 米1.5杯 蒜末些许 有盐奶油些许 水约1.8杯
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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