水果南瓜冻
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜300g切块入电锅蒸熟压成泥.
- 第二步：
1200CC水加75g白糖加热至溶化.(中小火)
- 第三步：
加入10g洋菜粉,搅拌均匀.
- 第四步：
加入南瓜泥搅拌.煮至沸腾.
- 第五步：
熄火捞去表面泡泡.
- 第六步：
室温放凉.放凉过程要搅拌个两三次,以防南瓜泥沉底,最后盖上保鲜膜进冰箱冷藏.
- 第七步：
切小块备用.(可以单吃或加入喜欢的水果,变成水果南瓜冻)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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