海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
蒜苗鲜蚵烩饭by恋恋家
加入黑豆鼓、辣椒、干贝酱油露与适量鲜蚵高汤的鲜汁酱汁超级无敌，整个充满了大海的滋味，淋在饭上就无敌美味，美国加州玫瑰米的吸水率高，用它来做烩饭，可充份吸附汤汁，让这道料理连白饭也能充分入味，而有满满的海鲜风味 喜欢这道料理吗，欢迎来到恋恋家FB找寻其他好滋味：
