海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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马铃薯鲑鱼卷（胖胖鱼寿司）

马铃薯鲑鱼卷（胖胖鱼寿司）

用马铃薯代替饭做的卷寿司，吃起来松松绵绵的，很像沙拉。吃不完可以用平底锅煎的表皮脆脆的像薯饼，另有一番风味。
鱼类
高纤虾仁乌龙面 315卡

高纤虾仁乌龙面 315卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 有别于市售的鸡汤块、鸡高汤或一般店家利用大骨熬製的高汤，自製高纤蔬菜高汤健康无负担，虾仁去掉头部之后，胆固醇含量大大地下降，不但是良好的蛋白质来源而且热量还很低，利用少油少盐的作法，搭配Q弹有嚼劲的乌龙面，非常的清爽可口，对减重者或是糖尿病患来说是个不错的选择喔！ 想知道更多健康相关新知吗?看健网告诉您/
鲜虾
水煮香菇丝瓜虾仁

水煮香菇丝瓜虾仁

一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。丝瓜拿来做汤真的太鲜美了，搭配上鲜虾香菇，营养又美味，适合12个月以上的宝宝哦。
鲜虾
#87 香煎秋刀鱼

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烤箱要预热嫌麻烦？用煎的也可以很酥脆！ 加点薄博的沙拉油，中小火慢煎只要5分钟～ 🙏新手发文请多多指教🙏 有不错的方法很欢迎一起讨论：） ‣‣ 影片教学：
鱼类

日式炒透抽

日式炒透抽
日式炒透抽
日式居酒屋风料理,非常简单,也是适合夏天褡配啤酒的一道料理.
海鲜
盐曲烤软丝_烤箱料理

盐曲烤软丝_烤箱料理

用「盐曲」腌製过的软丝，经过烤箱烘烤，依然香软鲜嫩，海味十足！看着两个孩子抢食的画面，它的美味尽在不言中♪ ★更多食谱收藏
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