蒜泥蒸干贝板豆腐（懒人料理/减醣）

简单快速低热量又美味的海鲜料理。

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材料单

4颗帆立贝
3薄片板豆腐
3瓣蒜泥
1片姜泥
1/3根葱花
1根香菜
少许辣椒
0调味料
1汤匙蚝油
1茶匙酱油
1汤匙米酒

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
准备食材。
第二步：
放上豆腐。把调味料和蒜泥、姜泥、葱花、香菜、辣椒混合备用。
第三步：
排上帆立贝
第四步：
淋上酱汁大火蒸5分钟上桌。

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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