海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
酥脆花枝一Calamari
在有些美式，墨式，拉丁裔飧廰也可以奌到的炸花枝(calamari)又脆,又好吃。原先都把花枝拿炒姜丝，在美式飱廰奌过炸花枝觉得还蛮好吃的。在飱廰吃不过穏，所以到了中超市买了几条花枝自己炸吧？第一次炸很不错,蛮成功的。还可以一起跟家人分亨。这道菜若在美式飱廰奌的话,依份量而言至少美金25。这隻花枝才花我2.5美金，若加上其它佐料也不会超过3美元。你说是不是很划算。并且全家都可亨受到。一举两得！
焗鲔鱼块甜椒卷卷面盅【高野家3A鲔鱼块】
一盅烤皿内有着满满的各色蔬菜，以及富含3A鱼油，美味大块、量多又实在的鲔鱼块，再撒上小朋友的心头好牵丝起士丝，一经烘烤香气、美味四溢，连挑食的小朋友也通通吃光光，好食材让妈妈着实好放心～ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
