焗鲔鱼块甜椒卷卷面盅【高野家3A鲔鱼块】
一盅烤皿内有着满满的各色蔬菜，以及富含3A鱼油，美味大块、量多又实在的鲔鱼块，再撒上小朋友的心头好牵丝起士丝，一经烘烤香气、美味四溢，连挑食的小朋友也通通吃光光，好食材让妈妈着实好放心～ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材如图
- 第二步：
将红黄椒、洋葱切丁，花椰菜切适口大小并去除老皮
- 第三步：
首先将螺旋面放入滚水中煮8分钟，取出后沥干水分并放入烤皿中
- 第四步：
取一锅，热锅后加入适量的油，先爆香洋葱丁与大蒜泥
- 第五步：
再依序加入鲜奶油、水、花椰菜与红黄椒，待沸腾后加入适量的盐、黑胡椒、义大利综合香料调味即可
- 第六步：
将步骤5倒入走骤3已盛装螺旋面的烤盅中，再摆入适量的鲔鱼块
- 第七步：
最后撒上起士丝，放进预热200度西的烤箱烤至起士上色即可享用啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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