创意海鲜西班牙炖饭
这菜是个大众菜,甜酸可口兼醒胃,用来下饭很不错,而且饭后回味无穷。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备食材 - 第二步:
把虾头切掉,准备来爆虾膏油 - 第三步:
半杯榄榄油,烧热,轻煎海虾头, 挤压虾膏出来。 后捞起,留虾膏油,备用。 - 第四步:
炒香红椒丁,再加蒜片炒香,然后再加入红葱。 炒出香味。 - 第五步:
炒均后直接加入西班牙米炒均、加入虾膏油 温馨提示: 西班牙米最好用Bomba 米或者Senia 米 or Arborio米。上面这些种类西班牙米能够吸收汤汁也不容易软烂。 - 第六步:
西班牙Pallea调料粉(番红花), 加入水 搅拌均匀,然后加入高汤转中小火煮15至20分钟,汤份量会高过米好多,因为西班牙米很会吸水。 温馨提示: 西班牙Pallea调料粉(番红花)市面上面有卖。需要去找,没有番红花或者调味粉,西班牙顿饭就少了灵魂。 - 第七步:
20分钟后,水收到8成,米开始变熟,可先加入较难熟海鲜,再煮,最后去到9成熟,就将所有海鲜加入,加入白葡萄酒去除腥味。 搅拌,再加入适量的盐跟胡椒粉。 锅盖再闷15 分钟。 - 第八步:
完成。 挤上些许柠檬提味即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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