海鲜炖饭
姜黄与意大利香料伴随海鲜香气十足。 饭经过调味后,在炎夏有开胃的妙效。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白米洗净加入2.5杯水放电子锅煮 - 第二步:
透抽洗净切圈圈状,虾子洗净去鬚,蛤蜊洗净备用 - 第三步:
将蒜头、洋葱、甜椒、番茄切丁备用 - 第四步:
热锅加入少许油将蒜头、洋葱爆香后放入番茄丁略炒。加入盐巴及姜黄粉将虾子与透抽放入略炒至海鲜半熟,将半熟的虾及透抽捞起。放入一杯水煮滚后放入蛤蜊即将开始开口时熄火 - 第五步:
将煮好的饭拌入汤汁中 装入烤盘铺平 将先前捞起的半熟虾及透抽舖在饭上面,洒上米酒及甜椒丁。 送入预热好180度烤箱烤10分钟 - 第六步:
烤好后洒上义大利香料。 香喷喷的海鲜饭就可以吃了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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