韩式海鲜煎饼
海鲜煎饼(해물파전),其实是众多韩式葱饼的其中一种口味,但唯独海鲜煎饼,一直都是韩式料理餐厅的人气美食,满满的海鲜、软嫩的饼皮,搭配酸酸甜甜的沾酱,大人小孩都很爱吃,而且非常有饱足感。 这次参考了韩国家常的做法,铺满香葱,营养均衡,也是能增强抵抗力的料理哦。 这次准备的食材,可以煎2张海鲜煎饼。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
海鲜煎饼沾酱1: 鲜煎饼沾酱要先准备,不然等煎饼做好再做沾酱,煎饼就冷掉了。 准备淡酱油60cc、水30cc、白醋30cc、味醂30cc、芝麻油1匙、糖2匙、蒜泥1匙、白芝麻适量。 - 第二步:
海鲜煎饼沾酱2: 混合所有煎饼沾酱材料,搅拌均匀备用。 - 第三步:
备料: 3颗蛋,打成蛋汁备用。 青辣椒、红辣椒斜切成片。 其他各种食材详细备料方式都在后面步骤。 海鲜煎饼的食材单纯,但是海鲜准备起来比较麻烦,如果去超市买处理好的海鲜也是可以哦。 - 第四步:
青葱1: 先准备一个要拿来煎饼的平底锅,将青葱比一下长度,切成可以放进锅内的长度。 - 第五步:
青葱2: 将整把青葱都切成长条。 - 第六步:
青葱3: 葱白的部分较粗,用刀沿长向划刀,将葱白切成较细的丝。 - 第七步:
青葱4: 用刀面拍一下葱白的部分,会更容易散发香味。 - 第八步:
贝类: 超市买来现成的贝类,用清水冲洗后沥干,稍微切碎即可。 - 第九步:
虾子1: 虾子先用剪刀去头。 头部不要丢弃,可以冷冻起来,留着做其他料理用哦。 - 第十步:
虾子2: 去除虾壳,虾肉平放,用刀子将虾身对切。 对切后,挑掉肠泥,再用清水洗净沥干。 - 第十一步:
透抽1: 将透抽外表洗净,擦干。 翻到透抽腹部那面,用剪刀将身体剪开。 - 第十二步:
透抽2: 取出透抽内臟。 - 第十三步:
透抽3: 内臟和头部是相连的,将臟器的部分切掉不用。保留头部和触鬚的部分。 - 第十四步:
透抽4: 将透抽的嘴巴、眼睛和较硬的骨骼部分切掉不用。 触鬚的部分,切段。 - 第十五步:
透抽5: 身体的部分,先将体内的硬鞘取出丢弃。 - 第十六步:
透抽6: 将透抽外皮剥掉丢弃,洗净透抽的白肉。 - 第十七步:
透抽7: 将鳍的部分切掉后,切段。 - 第十八步:
透抽8: 透抽身体的部分对切成4片长片。 - 第十九步:
透抽9: 将透抽肉切成宽1cm的段状,即准备完成。 - 第二十步:
将所有海鲜用30cc米酒腌一下,去除腥味。 - 第二十一步:
面糊1: 製作煎饼面糊。 准备中筋面粉120g、蕃薯粉20g、玉米粉/太白粉20g。 再准备苏打粉1匙、糖0.5匙、盐0.5匙、白胡椒0.5匙。 - 第二十二步:
面糊2: 将所有面糊材料倒入大碗,混合均匀。 - 第二十三步:
面糊3: 加入190cc冰水,搅拌至没有颗粒。 所有粉类:冰水,比例为1:1.2。 一定要用冰水,面糊才会细緻。 - 第二十四步:
食材准备完成,开始煎饼。 这次准备的食材可以煎两张饼,所以用料都是1/2。 先在平底锅加入2匙沙拉油,稍微翻动锅子,让油布满锅面,用中小火烧热油。 油类不要用橄榄油,因为海鲜煎饼要久煎,橄榄油煎太久会出现特殊的味道。 - 第二十五步:
将1/2的葱条均匀铺在底部,爆香出葱香。 - 第二十六步:
倒入1/2面糊。 - 第二十七步:
将1/2的海鲜,均匀铺在面糊上。 继续煎至海鲜稍微变熟。 - 第二十八步:
待海鲜微熟后,摆上几篇青辣椒、红辣椒。 - 第二十九步:
均匀淋上1/2的蛋汁,继续煎至蛋呈现8分熟。 - 第三十一步:
煎至蛋汁8分熟时,准备一个大盘子,覆盖在饼上,用一隻手压紧。 - 第三十二步:
另外一隻手拿着锅子的柄,快速翻面,让饼翻过来在盘子上。 - 第三十三步:
煎锅内再加入1匙沙拉油。 - 第三十四步:
将盘子上的饼慢慢滑进锅中。 - 第三十五步:
将蛋汁那面用继续中小火煎,煎大约5至10分钟,可以用锅铲稍微翻起,看看煎的程度。 煎至蛋汁呈现微焦。 - 第三十六步:
再次覆盖盘子于饼上。 重复翻面的动作。 - 第三十七步:
翻面于盘子上的煎饼,热腾腾的,因为底部是煎过的葱段,要用料理剪刀比较好切断。 剪成喜欢的大小,搭配海鲜煎饼沾酱,即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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