*酪梨食谱第二发* 柔软酪梨煎蛋
5 分钟健康宵夜,creme 又柔软的酪梨蛋🥑 * Mia 生活小厨房,分享食谱与欧洲旅游杂记 : /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
两颗蛋加入一小匙盐、适量义大利香料、黑胡椒,均匀打散 - 第二步:
加入切小块的酪梨,因为想吃比较柔软湿润的口感,所以酌量加入一匙牛奶 - 第三步:
小火热锅,加入橄榄油或奶油,微热以后就可以倒入蛋液,全程用小火慢慢加热,蛋就会凝固,这边可以用筷子稍微搅拌中间蛋液,让蛋口感更为蓬鬆柔软 - 第四步:
最后再把蛋捲起来就完成啰~吃起来就是很 creme 的口感,加上满满的酪梨香😋因为咪亚本身很爱爆浆口感...所以没有煎那么熟,不敢吃半生蛋的,也可以再加热,想要完美捲成条状的,酪梨可以再切小块一点,比较好操作!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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