健康低脂无油【猪肉丼饭】
超简易无油料理，五分钟即可上菜!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
洋葱切丝，蛋打散备用。(蛋不要打匀，才能吃到蛋白的口感，颜色也会比较好看) - 第二步：
水跟洋葱先下锅煮滚再加寿喜烧酱，可以避免洋葱过咸或是锅子烧焦(寿喜烧:水=1:3) - 第三步：
下肉片烫熟后，淋上1/2蛋液 - 第四步：
蛋熟后再淋上剩下的蛋液，续煮十秒后盖上锅盖熄火，稍焖一下就可以起锅淋在白饭上啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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