减醣焗烤白酱双色花椰菜
营养价值表 热量744大卡 醣类30克（16%） 蛋白质58克（31％） 油脂44克（53%）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好食材以及要使用到的工具
- 第二步：
将洋葱切成小段备用
- 第三步：
将花椰菜洗净后，切成小块
- 第四步：
以筛网将花椰菜烫熟后，使用OXO按压式蔬菜脱水器沥干备用
- 第五步：
热油锅后加入洋葱爆香，炒出香气后加入鲑鱼
- 第六步：
将鲑鱼煎至两面金黄后，使用OXO好好握弹性硅胶锅铲压成小块状
- 第七步：
加入液态奶油、盐、鲜奶煮成白酱，装入小碗备用
- 第八步：
将花椰菜放入烤盘中，淋上白酱、铺满起司
- 第九步：
烤箱开上下火，预热180度，送入烤箱10~15分钟
- 第十步：
使用OXO水波蛋神器煮出一颗完美的水波蛋
- 第十一步：
将水波蛋轻放在烤完的花椰菜上，撒上黑胡椒 美味的焗烤白酱双色花椰菜就完成了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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