气炸锅料理 糖醋肉丸子

糖醋排骨, 想必大家都有听过这道大人小孩都非常喜爱的料理, 今天Nancy老师就要做一道这道料理的延伸版 -- 糖醋肉丸子. 这道料理有着与排骨不一样的口感适合带便当的一道料理, 因为肉丸子是绞肉的关系, 更容易咀嚼, 给小朋友当便当最适合不过了. 利用气炸锅, 少了油炸的油腻感, 却能够品尝到如炸过的酥脆外皮, 加上酸甜的糖醋酱汁, 健康又美味!
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材料单

  1. 250g猪绞肉
  2. 2颗蛋
  3. 约80g肉丸子
  4. 10g蒜末
  5. 3g海盐
  6. 1颗红椒
  7. 3g黑胡椒
  8. 1颗黄椒
  9. 半颗洋葱
  10. 3大匙白醋
  11. 3大匙番茄酱
  12. 1大匙酱油
  13. 1大匙米酒
  14. 1大匙水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    取一钢盆, 放入绞肉、蛋, 蒜末、海盐与黑胡椒,搅拌均匀.
    气炸锅料理  糖醋肉丸子的加工步骤
  2. 第二步:
    用搅拌机或手混和一起.
    气炸锅料理  糖醋肉丸子的加工步骤
  3. 第三步:
    用手或汤匙, 将肉变成一颗小圆球.
  4. 第四步:
    放冰箱冷藏半小时.
  5. 第五步:
    将肉丸子放入气炸锅, 180c 8分钟即可装盘备用.
  6. 第六步:
    不沾锅内放入蒜末, 洋葱炒至金黄色.
  7. 第七步:
    加入红椒, 黄椒拌炒约5分钟直到变软.
  8. 第八步:
    加入肉丸子, 与白醋, 番茄酱, 酱油, 米酒, 水一起拌炒.
  9. 第九步:
    约两分钟即可呈盘享用.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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