不能抗拒的午餐肉
一般市售午餐肉的盐份,脂肪含量很高,自制糖盐脂肪的比例。自己可以控制,好吃又健康^_^ 视频食谱,
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
用料 猪肉 600克 盐 10克 鸡精 2克 红曲粉(选择性的) 1克 蚝油 12克 糖 8克 大蒜粉 1克 五香粉 1克 洋葱粉 1克 料酒 12克 玉米淀粉/生粉 50克 面粉 30克 清水 220克 油 20克 - 第二步:
生粉+麵粉+水拌匀备用。肉碎加入盐搅拌至有粘性。然后加入所有调味料(除了油),用厨师机低速搅拌15分钟。 - 第三步:
生粉水也一起倒进去搅拌。没有厨师机就用手搅拌,但生粉水要分次加入搅拌。水吸收了再加新的生粉水搅拌。 - 第四步:
搅拌10分钟后,在加食用油搅拌5分钟后是呈现这样的状态就可以了。 - 第五步:
模具抹上油,肉酱压放入模具,要压紧避免蒸出来有大气孔。 - 第六步:
然后包上锡纸,中火蒸40分钟。取出待凉。放冰箱冷藏3小时以上。 - 第七步:
冷藏后切面才会漂亮。有什么不明白可以参考视频食谱。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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