美乐蒂猪肉汉堡早午餐
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
美乐蒂造型汉堡包先放入蒸锅中,水滚计时5分钟关火焖着备用。 - 第二步:
白萝卜洗净去皮刨丝,用少许盐巴腌一下,稍微挤干水份后切碎,洋葱切末,将猪绞肉、白萝卜、洋葱、鸡蛋和麵包粉一起放入盆中,加入所有调味料一起顺同一方向拌匀 - 第三步:
拌匀后再摔打至少10次,将肉馅分成四等份,两手边摔打边整成圆饼状,将四份汉堡排整型好 - 第四步:
热锅放油,将汉堡排下锅煎至定型且两面金黄,即可倒入汉堡酱汁,盖锅盖小火煮3分钟翻面续煮2分钟,开盖中大火收汁至酱汁浓稠即可。 - 第五步:
美式炒蛋:将鸡蛋、牛奶,盐混合均匀,奶油小火融化后,倒入蛋液,小火慢炒,当边缘蛋液凝固后,用锅铲将凝固的蛋液往中心推,一直不断重复,直至没有流动的蛋液时关火,利用余温继续翻动将所有蛋液炒熟即可 - 第六步:
生菜沙拉:将所有蔬果洗净沥干水份,青花菜烫熟泡冷开水,再全部排入碗中即可 - 第七步:
组合:将煮好的食物依照个人喜好排入盘中,就完成一道好吃又可爱的早午餐啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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