水饺创意新吃法~煎饺大阪烧
大部分人料理水饺不是水煮就是油煎,现在只要在起锅前多个下蛋液的步骤,食用前洒上生菜丝、柴鱼片,就能在吃煎饺的同时也兼顾到蔬菜的摄取,完全符合我料理的最高指导方针~『兼顾营养及美味』最好又能『一锅搞定』,让你快速上菜又吃的美味
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
在炒锅中放入适量的油,开中大火后接着排上冷冻未退冰的水饺 - 第二步:
待锅中发出哔哔啵啵的声音时,加入面粉水(约到水饺1/4-1/5的高度)接着盖上锅盖转中火煮5-6分钟(这时锅中的水会接近收干) - 第三步:
将鸡蛋、香菜末、葱花、荳芽搅拌均匀成蔬菜蛋液(可以加点柴鱼酱油或胡椒盐调味) - 第四步:
倒入已经快收干水份的煎锅中,接着盖上锅盖中小火续煎2-3分钟,煎至蛋液的表面已经凝固熟成(喜欢两面都金黄酥脆的朋友可以翻面再煎一下) - 第五步:
将煎饺大阪烧盛出到盘中,刷上日式大阪烧酱(或蚝油) - 第六步:
洒上生菜丝、柴鱼片及味岛香鬆即可切片享用
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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