舞菇豆腐沾面

将面条沾上以豆腐、舞菇泥为基底的沾酱,并搭配用麻油拌炒过的舞菇、鸡腿肉,面条沾酱食用完后,剩余的酱汁对入热水,便成为舞菇豆腐汤,让人一滴不剩喝光光,日式风的料理,清爽健康无负担,相当符合现代人养生的需求~~~
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材料单

  1. 1盒嫩豆腐
  2. 3大匙鲣鱼日式酱油
  3. 1小匙酱油膏
  4. 100g去骨鸡腿肉
  5. 适量盐
  6. 适量麻油
  7. 10根玉米笋
  8. 2片火腿片
  9. 1包舞菇
  10. 3小把日本播州素面
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将1/2包舞菇烫熟置凉,与嫩豆腐一起放入调理机,再加入日式酱油及酱油膏,搅打至滑顺。
    舞菇豆腐沾面的加工步骤
  2. 第二步:
    鸡肉切成一口大小,剩下1/2包舞菇去蒂剥散,以麻油炒香鸡肉块,再加入舞菇拌炒调味。
    舞菇豆腐沾面的加工步骤
  3. 第三步:
    火腿片切宽条状,捲成玫瑰花型用牙籤固定以免鬆散。
  4. 第四步:
    玉米笋放入沸水中汆烫 (需额外加盐)。
  5. 第五步:
    将素面放入滚水中煮熟 (时间请参照包装袋指示说明),捞起泡冷水or冰水后再沥掉素面多于水份。
  6. 第六步:
    将所有处理好之食材摆盘即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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