舞菇豆腐沾面
将面条沾上以豆腐、舞菇泥为基底的沾酱,并搭配用麻油拌炒过的舞菇、鸡腿肉,面条沾酱食用完后,剩余的酱汁对入热水,便成为舞菇豆腐汤,让人一滴不剩喝光光,日式风的料理,清爽健康无负担,相当符合现代人养生的需求~~~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将1/2包舞菇烫熟置凉,与嫩豆腐一起放入调理机,再加入日式酱油及酱油膏,搅打至滑顺。 - 第二步:
鸡肉切成一口大小,剩下1/2包舞菇去蒂剥散,以麻油炒香鸡肉块,再加入舞菇拌炒调味。 - 第三步:
火腿片切宽条状,捲成玫瑰花型用牙籤固定以免鬆散。 - 第四步:
玉米笋放入沸水中汆烫 (需额外加盐)。 - 第五步:
将素面放入滚水中煮熟 (时间请参照包装袋指示说明),捞起泡冷水or冰水后再沥掉素面多于水份。 - 第六步:
将所有处理好之食材摆盘即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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