美味鸡块咖喱饭
看似复杂的咖喱饭其实是0失误的,快速做出又美味让人一碗接着一碗的咖喱饭
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
咖哩粉以及咖哩块都是市面上很好取得的,咖哩粉不限品牌,但此牌咖哩粉偏辣,如果较不敢吃辣的人,咖哩块可以选甜味的,煮起来才不会过辣喔!! - 第二步:
首先先把洋葱切丁之后用小火慢炒,炒到变成金黄色再放入其他食材一起炒香,注意在炒洋葱的过程别让洋葱烧焦啰!!这样煮起来的咖哩会有烧焦味喔!! - 第三步:
洋葱炒到金黄色之后,把切好的红萝卜以及马铃薯、洋菇、玉米笋一起放进去翻炒一下之后,就能加入水以及咖哩粉把食材煮烂 - 第四步:
我会先把水加到淹过食材即可,避免咖哩块放入之后不够稠喔 - 第五步:
在等食材煨烂之余,就可以开始煮摆盘的花椰菜,滚烫水加盐再放入花椰菜,川烫一下之后就能捞起摆盘,在搓看食材是否已经软烂,软烂之后就能放入咖哩块,如果太稠在慢慢加水到自己喜欢的稠度即可。鸡块可以用平底锅倒油用煎的,这样既快速又不会太油腻喔!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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